Chaos v bytě, chaos v duši: Jak nepořádek ovlivňuje naši psychiku?

Neustále se potýkáte s horami prádla, nepořádkem na stole a nevíte, kam co dát? Nejste sami. Nepořádek v interiéru totiž zdaleka neovlivňuje jen estetiku našeho domova, ale má i hlubší dopad na psychiku. Jak moc a jakým způsobem? A co s tím můžeme dělat? Nejdříve si ukliďte sami v sobě.

Nepořádek a potíže s psychikou spolu jdou často ruku v ruce. Minimálně dokáží špatný psychický stav ještě více zhoršit. Zdroj: Freepik

Udělejte pořádek sami v sobě

Je dokázáno, že lidé, kteří žijí a pracují v uspořádaném a čistém prostředí, mají větší šanci dožít se vyššího věku než ti, kdo se pohybují v prostředí opačném. Zároveň je také nesporným faktem, že na lidskou psychiku má neuklizená domácnost nepříjemný vliv. A to zvlášť v dnešní době, která je rychlá, roztržitá a zahlcující. Je mnohem náročnější zklidnit se a najít svou harmonii. Když pak přijdete po náročném dni z práce do špinavého bytu, moc vám to na klidu nepřidá. Může to fungovat i jako spouštěč vzteku a zbytečných hádek s partnerem. Dokonce prý mohou místnosti, ve kterých nejsme schopni udržet čisto, ovlivňovat schopnost domluvit se doma na nějakých pravidlech, najít kompromis a být více tolerantní. Naštěstí má právě tento problém poměrně snadné řešení, a tím je pořádný úklid. Vyhraďte si na něj čas a pusťte se do toho naplno. Uklizenou domácnost následně pravidelně udržujte čistou, aby se negativní pocity v této souvislosti už znovu neobjevily.

Jak vyčistit barevný dřez?

Jakým způsobem nepořádek na naši psychiku působí?

• Stres a úzkost: Neuspořádané prostředí může vést k pocitům stresu a úzkosti. Pocit chaosu a zahlcení v našem domově se může přenášet i do dalších oblastí našeho života, jako je práce nebo osobní vztahy. Můžeme se cítit méně produktivní, méně kreativní a více podrážděni.
• Deprese: Nepořádek v interiéru může také zhoršovat symptomy deprese. Lidé, kteří trpí depresí, se často cítí bez energie a motivace k úklidu. To může vést k ještě většímu nepořádku a zhoršení jejich psychického stavu.
• Sebeúcta: Nečisté prostředí může také ovlivnit naše sebevědomí a sebeúctu. Můžeme se za svůj nepořádek stydět a vyhýbat se pozvání hostů domů. To může vést k izolaci a pocitům osamělosti.
• Snížená produktivita: Když je naše prostředí nepořádné, je těžší se soustředit. Neustálé hledání věcí a vizuální přehlcení mohou výrazně snížit naši schopnost efektivně pracovat.
• Zhoršená schopnost relaxace: Čistý a uspořádaný prostor podporuje relaxaci a pohodu. Nepořádek však vytváří nepřetržitý pocit neklidu a neschopnosti plně odpočívat.

Využijte možnosti chytrých pomocníků v domácnosti. Od toho existují. Zdroj: Vileda

Co vám čistota v domácnosti přinese?

Potřebujete zvednout motivaci k úklidu? Možná vám pomůže vědomí, kolik pozitivních účinků na vaše duševní zdraví to může mít. Získáte pocit kontroly nad vaším prostředím, zapojíte vaši mysl do opakující se činnosti, což má dost uklidňující účinek. Komu také není lépe, když vidí dobře odvedenou práci. Čistý domov má vliv i na vaše fyzické zdraví. Když mají lidé pocit, že se jim život vymyká kontrole, nebo se potýkají s nějakými nejistotami, může pro ně být úklid způsob, jak prosadit určitou kontrolu nad svým životem.

Tip: Pokud tedy cítíte nutkání a velkou chuť uklízet, když jste ve stresu, je dost pravděpodobné, že vaše mysl a tělo hledá způsob, jak vnést do vašeho prostředí nějaký řád.

Jak vnést pořádek a řád do svého domova a možná i života?

Možná právě teď bojujete s depresí, máte smutné dny nebo jen chaotický život a představa nějakého úklidu je pro vás naprosto neuchopitelná. Ale možná, když si uvědomíte, jak moc je vám v nepořádku špatně a jak dobře se cítíte v uklizeném prostředí, dokážete najít motivaci. Není nutné začít hned uklízet každý centimetr. Vyberte si jednu věc, jednu kategorii nebo jednu místnost a té se ten den věnujte. Další den budete pokračovat něčím jiným a tak dál, až se dostanete na konec. Nedělejte si svůj to-do list delší, než jste reálně schopní za den zvládnout. Už jen proto, že když byste neměli na konci dne hotovo, stres by se jen znásobil. Co dalšího můžete udělat?

• Vytvořte si systém organizace: Zaveďte jednoduché organizační systémy pro každodenní předměty. Využívejte, nebo si pořiďte úložné prostory jako jsou třeba regály nebo skříňky a dodržujte návyky, které vám pomohou udržovat pořádek.
• Pravidelné úklidové rutiny: Vyčleňte si každý den pár minut na základní úklid. Pravidelná údržba je efektivnější než velký úklid jednou za čas.
• Minimalizujte: Méně věcí znamená méně nepořádku. Zkuste se zbavit nepotřebných předmětů a udržujte pouze to, co skutečně potřebujete a používáte.
• Zapojte celou rodinu: Udržování pořádku by nemělo být pouze na jednom členu domácnosti. Zapojte všechny, aby společně přispěli k udržování čistého a organizovaného prostoru.
• Vytvořte uklidňující zóny: Mít v domácnosti několik míst, která jsou vždy uklizená a organizovaná, může sloužit jako útočiště pro relaxaci a snížení stresu.
• Nastavte si časovač: Zahajujte úklidovou rutinu pomocí časovače. Změříte si, kolik se toho dá v daném časovém úseku stihnout, a zároveň budete mít velkou motivaci pro to, udělat toho co nejvíc. Stačí jen 15 minut a uvidíte ten rozdíl.
• Někoho si na úklid najměte: Jestliže na to máte finance, klidně si najměte na úklid někoho zvenčí. Klidně může jít jen o občasný velký úklid jednou za 14 dnů, zatímco ten menší si uděláte sami.

Tip: Zjednodušte si život pořízením chytrých pomocníků, ať už jsou to robotické vysavače, roboti na okna nebo automatická sekačka.

Pusťte se do toho ještě dnes

Pomáhají vám čistota a úklid zmírnit stres, snížit úzkost a zlepšit náladu? Pak se do toho rozhodně pusťte a začněte. Jen se předtím ujistěte, že nejde pouze o berličky a nespoléhejte se na to, že pouze úklid vnese do vašeho života řád a předvídatelnost. Někdy věci nejdou úplně podle plánu a na úklid prostě nemáte náladu. To nevadí. Doženete to druhý den, nebo uděláte jen malý kousek, například posbíráte kousky oblečení po bytě, protřepete polštáře nebo sklidíte nádobí. Každý krůček k čisté a uspořádané domácnosti se počítá.

Zdroje informací: idnes.cz, westwing.cz, Zázračný úklid podle Marie Kondo

K údržbě domova po mazlíčcích využívejte produkty k tomu určené. Věděli jste, že existuje kartáč s antistatickým účinkem, takže chlupy s ním pohodlně vyčešete z čalounění nebo koberce? Zdroj: Vileda