Dostat tělo do kondice vám pomůže nejen jídlo a pohyb, ale také sprchování

Při sprchování jde v prvé řadě o očistu, ale stejně důležitým faktem je také aktivace nervových zakončení pod pokožkou nebo v jejich hlubších vrstvách. Právě tato stimulace pomůže tělu s mnoha fyzickými i psychickými výzvami. Jak udělat sprchování efektivnější a jaké vybavení pořídit?

Zdroj: Sanitino

Sprchové sety jako základ úspěchu

Cestou k úspěchu je sázka na sprchové sety. Obvykle sestávají z hlavové sprchy, ruční sprchy, sprchové baterie a sprchové tyče, případně držáku ruční sprchy. Takto předem designovaná sestava zaručuje funkční i estetickou kompatibilitu a významně rozšiřuje vaše možnosti během sprchování. Ovládání jednotlivých spotřebičů se děje prostřednictvím sprchové baterie. Klasikou je baterie páková. U té si ověřte, že je vybavena keramickou kartuší, aby ovládání bylo hladké a přesné. Zajímavější variantou, kterou mohou být sprchové sety vybaveny, je baterie termostatická. Zaručuje vyšší pohodlí a bezpečí. Teplotu a intenzitu proudu nastavujete zvlášť, přičemž zadané hodnoty jsou stálé během celé doby sprchování / dokud je nezměníte.

Řekněte to proudem

Horní sprcha by měla být dostatečně rozměrná, aby vodní paprsky dokázaly zahalit celé vaše tělo. Obvykle se setkáváme s jemným proudem, případně s proudem evokujícím tropický deštík. Cílem je oddělit vás od ruchu vnějšího světa a dovolit vám vstoupit do vašeho světa vnitřního. Jemné laskání pokožky způsobuje, že cítíte péči a bezpečí, díky čemuž se snáze uvolníte a zahájíte relaxační fázi regenerace.

Výhodou jsou takové sprchové sety, kde ruční sprcha nabízí 3 druhy proudů. Obvykle se jedná o masážní/intenzivní, jemný a kombinovaný. Důležitým aspektem je způsob, jak mezi nimi přepínáte. Nejpohodlnější je přepínání na rukojeti ruční sprchy, případně tlačítkem ve středu baterie. Termostatické baterie někdy dovolují přepínat mezi proudy přímo odsud.

Zdroj: Sanitino

Studená sprcha jako podpora imunity

Velkým tématem posledních let je otužování. I k tomu můžete perfektně využít váš sprchový kout. Studená voda má na organismus blahodárný vliv, a to v mnoha směrech. Přínosů si všimli i vědci, a tak tento fenomén zkoumají i ve svých laboratořích. O čem to je? Během chladové terapie dochází k šoku, který nahodí imunitní systém. Ten totiž nenaskočí dříve, než se tělo ocitne v nepohodlí. Studená sprcha také reguluje výkonnost srdce, regeneruje svaly, pomáhá pracovat se stresem a následně navozuje pocit klidu. Na rovinu však je třeba zmínit, že ne pro každého je studená voda přínosem! Vždy je třeba brát ohled na aktuální zdravotní stav, životní fázi, ale také stupeň únavy.

Jak se sprchovat studenou vodou

Sprchování studenou vodou zvládne většina lidí z toho důvodu, že může teplotu vody regulovat podle svých možností. Prvním krokem je stáhnout teplotu na výrazně „studenější“ než jste zvyklí a ošetřit takto nejprve nohy ke stehnům a ruce. Po třech dnech stáhněte teplotu na minimum a alespoň 30 vteřin ošetřujte ruce a nohy. Po týdnu zkuste chladnou vodu pustit z horní sprchy rovnou a vstoupit do proudu a vydržet zde 30 vteřin. Dýchejte! Nezadržujte dech. Postupně každý den/dva prodlužujte délku sprchování o 5 vteřin. Jakmile zvládnete pod ledovou vodou být alespoň 90 vteřin, máte vyhráno. Není potřeba tedy velkého mučení. Změn si všimnete rychle. Sprchové sety s termostatickou baterií jsou v tomto směru velkou výhodou. Teplotu máte doslova před očima a snadno a bezpečně ji upravujete.

Střídání teplot

Velmi prospěšnou „terapií“ je také střídání studené a teplé vody během ošetření určitých oblastí. Obvykle se využívá k ošetření otoků, povadlého svalstva, případně tam, kde je tématem chronické žilní onemocnění (metličky, křečové žíly). Zároveň je tento způsob ošetření vhodný pro aktivaci látek, jež činí pokožku pružnější a pevnější. Pokud chcete prožitek zintenzivnit, využijte masážních proudů. Jinak obvykle stačí proud běžný. Sprchové sety by měly mít ruční sprchu s optimálně dlouhou sprchovou hadicí a ideálně s ochranou proti zamotání. Péče bude pohodlnější.